Raskausajan lisäravinteet

Heipä hei ja aurinkoista keskiviikkoa! Tänään ajattelin kertoa teille hieman omaa näkemystä lisäravinteista raskausaikana. Haluan kuitenkin painottaa sitä, että itse ajattelen, että kaikki lähtee puhtaasta ja monipuolisesta ruokavaliosta. Aina tämä ei kuitenkaan riitä. Sen koin kantapäänkautta esikoisen kanssa.

Olen aina syönyt perus terveellisesti ja monipuolisesti. Esikoista odottaessa en muistaakseni syönyt mitään sen kummempia lisäravinteita, kun raskausajan monivitamiinia ja maitohappobakteereja. Raskauden jälkeen en taas tainnut syödä, kun d-vitamiinia säännöllisen epäsäännöllisesti. Lisäksi vastasyntyneen vauvan kanssa ei tullut alkuun kiinnitettyä huomiota juurikaan siihen mitä söi. Kaikki oli niin uutta ja ihmeellistä ja tuntui, ettei voinut laskea sitä pientä vauvaa sylistä hetkeksikään pois, niin että olisi saanut tehtyä kunnon ruokaa. Kunhan vain söi jotain, niin se riitti. Noh tällainen “ei niin monipuolinen” ruokavalio lisättynä 8 kuukautta kestäneeseen imetykseen, niin voitte vain arvata miten olikaan takki tyhjä tuossa vaiheessa.

Aloin oireilemaan monella erilaisella tavalla. Atopia ja allergiat, joiden oireet olivat olleet poissa vuosikaudet, pahenivat 100%. Juoksin jatkuvasti näiden takia lääkärissä. Lisäksi imuunipuolustus oli aivan nolla. Olin jatkuvassa sairastelukierteessä. Milloin oli flunssaa, milloin korvatulehdusta ja milloin mitäkin. Silmätulehduksia taisi olla viisi puolen vuoden aikana. Antibioottia, kortisonitippaa ja kaikkea muuta sellaista vain hoidoksi. Kävin noihin aikoihin hoidattamassa myös pahentunutta migreeniä akupunktiossa, jossa hoitaja kysyi heti kun minut näki, että mitä on tapahtunut. Olin siis käynyt hänellä ennenkin hoitamassa mm. migreeniä. Hän käski minun samantien ottaa käyttöön mm. omegat, d- ja c-vitamiinin, maitohappobakteerit ja sinkin. Lisäksi hän kehoitti minua syömään paljon rasvaista kalaa, erilaisia hyviä öljyjä (kookos, oliivi) sekä avokadoa. Hänen ohjeensa oli liioitella ruuan kanssa. Syödä isompia annoskokoja ja laittaa kunnolla voita leivänpäälle ja samalla jättää sokeri hetkeksi pois kokonaan. Uskokaa tai älkää, mutta tämän jälkeen tämä sairastelukierre oli ohi. Eli aina se perinteinen ruoka ei vain itsessään riitä.

 

Jo raskautta suunniteltaessa suositellaan foolihapon käyttöä. Sitä tulisi jatkaa myös ainakin raskauden ensimmäisen kolmanneksen ajan. Itse ehdin syödä tällä kertaa noin kuukauden päivät foolihappoa, ennen kun tulin raskaaksi. Esikoisesta aloin syömään vasta ensimmäisen neuvolan jälkeen, koska en tuolloin tiennyt, että sitä suositellaan käytettäväksi (ja ihan normaalilta tuo lapsonen vaikuttaa ;). Kun tein positiivisen raskaustestin, vaihdoin foolihapot Femibion -nimiseen raskausmonivitamiiniin, jossa foolihapon lisäksi on muitakin vitamiineja.

Foolihapon lisäksi syön edelleen sinkkiä, jotta immuunipuolustus pysyy hyvänä sekä d-vitamiinia. Raskausmonivitamiini sisältää itsesään jo pienen määrän d-vitamiinia, mutta ottaen huomioon tuon taustani, suositteli lääkäri minulle kuuriluontoisena 50 mikrogrammaisen d-vitamiinilisän. Tuo purkki on pian syöty, niin varmasti tulen kevättä ja kesää kohden pienentämään annosta sen toivossa, että luonnon oma d-vitamiini, eli aurinko näyttäytyisi useasti.

IMG_0436

Koska ruokavaliooni ei juurikaan sisälly maitotuotteita, syön kalkkitabletteja neuvolan suosituksesta. Lisäksi joka ilta ennen nukkumaan menoa otan maitohappobakteerit. Tästä on todella paljon tutkimustietoa, kuinka paljon äidin bakteerikanta vaikuttaa myös sikiöön. Se voi ehkäistä mm. vauvalla allergioita ja atopiaa, joka on vahvasti perinnöllinen sairaus. Esikoisen kohdalla tuo ei valitettavasti toiminut, vaan hän peri tämän minun atooppisen ihon, mutta silti toivon, että tämän pikkukakkosen kohdalla se toimisi.

IMG_0433

Meillä on geeneissä korkea hemoglobiini. Esikoista odottaessa hemoglobiinini taisi olla huonoimmillaan 120. Edes sektio ja siitä aiheutuneet komplikaatiot ei kuluttanut rautavarastojani juurikaan. Tästä syystä minulle tulikin viime neuvolassa ihan puskista se, että hemoglobiinini oli tippunut raskausanemian tasolle. Olin ollut kyllä todella, todella väsynyt sekä kärsin muun muassa jatkuvasta pienestä päänsärystä ja sellaisesta ihmeellisestä sumeudesta. Ajattelin tämän kuitenkin kuuluvan näihin ihaniin raskausoireisiin. Kuitenkin kyse ei täysin siitä ollutkaan. Nyt muutaman viikon olen päivittäin ottanut tätä Floravital -rautavalmistetta ja voin sanoa, että olo on niin paljon parempi! Se jatkuva päänsärky ja sumeus on poissa sekä väsymyskään ei ole niin kovaa, mitä se ennen oli. Niin ihanaa!

Tänä päivänä kaupat ja apteekit pursuavat lisäravinteista. Kannattaakin käyttää aikaa ja ottaa selvää siitä, mitä lisäravinteita syö. Kannattaa myös mittauttaa omia vitamiiniarvoja aina silloin tällöin verikokeella. Tällöin tietää, mitä se elimistö oikeasti tarvitsee. Turhaan kun noita ei kuitenkaan kannata popsia. Esimerkiksi liika d-vitamiinin syönti on yhdistetty syövän riskiin sekä turha raudan syönti taas voi lisätä veren paksuuntumista. Lisäksi lisäravinteisiin saa helposti tuhlattua todella paljon rahaa. Joten tästäkin syystä, kannattaa ensin laittaa ruokavalio kondikseen ja sen jälkeen tarvittaessa ottaa apua vielä purkista. Energistä päivänjatkoa!

-Rosa

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s